توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي:[٢]

دليل إرشادي لتمارين الإطالة الأساسية - مقاطع فيديو ومقالات ذات الصلةدليل إرشادي لتمارين الإطالة الأساسية

يجب اللجوء إلى هذه الخطوة مرّة في الأسبوع ومن الضروري اختيار قناع مناسب لنوع البشرة. إلى جانب مستحضرات قناع الوجه، يمكنكِ تطبيق ماسك مصنوع من مكوّنات طبيعية تمدّ بشرتكِ بمنافع عدّة.

إن بدء برنامج للياقة البدنية قرارٌ مهم، لكنه لا ينبغي أن يسبب لك الإرباك بالضرورة.

يُوضع المزيج على البشرة كل ليلةٍ لترطيبها، والتخلص من جفاف الجلد، والخشونة، والحكّة.

وهناك أيضا بوتكس المعدة، والذي يعد أحد أحدث طرق العلاج المتبعة للتخسيس وخسارة الوزن.

توضع على البشرة، وتُدلّك بلطفٍ بحركاتٍ دائرية لمدة دقيقتين.

جراحة شد الفخذ: احصلي على مظهر أكثر شبابًا وثباتًا مع شد الفخذ من جرّاح مؤهل.

جراحات الوجه الترميمية: تُستخدم لتصحيح عيوب الشفة، وعلاج مشاكل التنفس مثل؛ الشخير، والالتهابات المزمنة التي تؤثر في الجيوب الأنفية.

هل تريد أن تشعر بتحسن وتنعم بحيوية وطاقة أكثر وتعيش حياة أطول؟ ما عليك سوى ممارسة الرياضة.

المنطقة المحيطة بالعينين حسّاسة وتتطلّب عناية خاصّة مختلفة عن باقي الوجه. لذلك استخدمي كريم العيون الذي سيساعدكِ في التخلّص من مشاكل عدّة قد تعانين منها، مثل انتفاخ العين، التجاعيد والجفاف. طبّقي كريم عيون مرّتين في النهار: في الصباح والمساء؛ طبعاً إن كريم العيون الذي يطبّق عند الصباح مختلف عن ذلك المنتج الذي يستخدم عند المساء، لأن بشرة عينيكِ بحاجة إلى الترطيب وحمايتها من العوامل الخارجية الملوّثة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

الذهاب إلى الصالة الرياضية على نحوٍ منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدرًا وافرًا من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميًّا. فممارسة أي قدر من النشاط البدني خيرٌ من عدم ممارسة أي شيء إطلاقًا.

في الصباح، عليكِ تطبيق واقي شمس يحمي بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة ويمنع ظهور ظهور البقع إعلانات الداكنة والتصبّغات.